Nyttigheter - Träning
Fysträning
Träning är ett helhetsbegrepp, där individen blir påverkad av många
olika förhållanden och där hela människan utvecklas parallellt.
Grundpelarna inom all fysträning, oavsett idrott består av
uthållighet, styrka, snabbhet, rörlighet, samt koordination. För att
vi skall kunna utveckla en optimal fysik för en specifik idrott,
måste vi finna rätt balans mellan dessa egenskaper för just den
grenen/sporten.
Uthållighet:
Människans förmåga att arbeta med relativt hög intensitet under en
längre tid. Denna egenskap är grundläggande för all idrott, och en
egenskap som är vital i alla uthålliga sporter.
Snabbhet:
Människans förmåga att förflytta kroppen, eller delar av kroppen med
maximal hastighet. Reaktion, acceleration, max fart, samt
snabbhetsuthållighet är de egenskaper som vi kan räkna in i snabbhet
Styrka:
Människans förmåga att utveckla kraft med ett givet motstånd. Max
styrka, max muskelvolym, explosivitet, uthållig styrka är de
viktigaste faktorerna här
Rörlighet:
Muskelns förmåga att fritt kunna röra sig i hela sin naturliga
rörelsebana. Men samtidigt skydda leden från att belastas i ett
ytterläge.
Koordination:
Förmågan att samordna kroppsrörelser i förhållande till varandra och
till omgivningen.
När du har balans på alla dessa komponenter i förhållande till din
idrott, vet du att din kropp är redo för att prestera toppresultat!